초유단백질 효능 부작용

초유단백질 효능 부작용

 

초유단백질 효능

건강을 챙길 때는 무엇보다도 단백질이 중요한 건 다들 아실거에요. 얼마 전 인기 예능프로그램인 놀면 뭐하니? 에서 유재석이 김종민에게 나이가 들수록 단백질을 잘 챙겨먹어야 한다고 했던게 기억에 남았는데요. 단백질은 3대 필수 영양성분으로 근육, 호르몬, 항체 등 신체 조직의 필수 구성 성분이 되는 중요한 역할을 하고 있어요. 단백질 섭취가 부족하면 가장 먼저 머리가 빠지고 손톱이 자주 부러지며, 면역력도 확 다운될 정도로 여러가지 결핍증상이 바로 느껴지게 되거든요. 특히, 나이가 들수록 근육이 감소하기 때문에 좀 더 많은 양의 단백질을 섭취할 필요가 있어요.

 

그래서 성인 1인당 필요한 단백질의 권장섭취량이 궁금하실텐데요. 바로 일일권장량은 1kg당 0.8~1g이에요. 만약에 저를 예로 들어보면 제 체중은 80kg이니까 64g~80g의 단백질이 필요한 거죠.

 

 

만약에 헬스와 같은 근육량을 늘리는 운동을 하는 분들이라면 100g 이상의 단백질이 필요하게 되구요. 물론, 사람마다 소화력에 차이가 있기 때문에 같은 음식을 먹어도 흡수되는 단백질의 양이 달라요. 

 

 

어쨋든 권장섭취량 또는 그 이상의 단백질을 제대로 섭취하려면 바쁜 일상 속에서 음식만으로 섭취가 부족한 부분이 있는데요. 그래서 요즘 주목 받고 있는게 바로 초유단백질이에요. 초유단백질이 어떤건지, 그 효능과 부작용에 대해 궁금하신 분들은 아래를 참고해주세요.

 

 

 초유단백질이란?

초유는 포유류의 임신 말기부터 분만 후 며칠간 사이에 분비되는 젖이에요. 일반적인 젖과 달리 생존과 성장에 필요한 영양소와 항체가 더 많이 함유되어 있고 노르스름한 색을 띄는 것이 특징인데요. 소의 경우에는 어미소가 새끼를 낳고나서 5일 이내 짠 젖을 말해요. 거기다가 5일 이내 짠 우유 중에 약 0.5% 정도 밖에 함유되지 않았다고 하니까 초유가 얼마나 귀한지 느껴지시나요?

 

특히, 24시간 이내 짜낸 초유가 영양성분이 가장 풍부하다고 해요. 일반 우유보다 수분과 당 함유량은 낮지만 단백질의 함량은 일반 우유에 비해 5배나 높기 때문인데요. 아무래도 갓 태어난 송아지에게 영양분을 충분히 공급하기 위한 것으로 보여져요.

 

초유 단백질은 이렇게 귀한 초유에서 추출한 단백질을 말해요. 시중에는 초유단백질을 분말이나 알약으로 제품화해서 단백질의 부족한 분들을 위해 판매하고 있어요. 사실 초유단백질은 단순히 단백질을 섭취하기 위한 것만은 아니에요. 초유단백질을 섭취하면 여러가지 효과를 받을 수 있는데, 어떤 효능이 있는지 아래에서 확인해보겠습니다.

 

 

 골격근 성장 및 집중력 강화

근육 뿐만아니라 뼈에도 단백질의 영향이 중요해요. 초유단백질에는 신진대사를 돕는 성장호르몬을 함유하고 있어서 성장기의 아이들이 섭취하면 뼈 강화와 키 성장에 도움을 주고, 여러가지 성인인자들로 근육강화에도 도움을 받을 수 있어요.

 

 

거기다가 아이들은 보통 주위가 산만하고 집중을 잘 못하는 경우가 많잖아요? 초유단백질 안에는 유당이 많이 있어서 집중력을 강화시키고 뇌의 활동성에도 도움을 줘요.

 

 노화예방 및 피부재생

아까 이 글 서두에 나이가 들수록 단백질을 많이 섭취해야한다고 했었는데요. 나이가 들면 자연스럽게 몸에서 단백질이 빠져나가기 때문이에요. 그런 점에서 초유단백질을 섭취하면 면역 글로불린의 섭취가 함께 이루어져, 면역력을 올려주고 몸 안에 있는 세포의 재생에 큰 도움을 준다고 해요.

 

 

거기다가 신진대사를 촉진시켜서 결국에는 콜라겐 재생까지 이어지기 때문에 자연스럽게 피부나 주름의 완화에도 큰 영향력을 발휘해요.

 

 체지방 분해에 효과

다이어트에 관심이 많으신 분들은 특히 초유단백질에 관심을 가지셔야 해요. 왜냐하면 초유를 꾸준히 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 몸의 체지방이 낮을 확률이 훨씬 높다는 연구결과가 있거든요. 운동과 식이요법을 하면서 주기적으로 초유까지 챙겨준다면 체중을 줄이는데 많은 도움을 받으실 수 있어요.

 

 면역력 강화에 탁월!

태어난 송아지가 먹는 초유에는 몸 안에 유해성분들을 제거하는 효과도 있어요. 그래서 장으로 들어오는 각종 세균들의 감염을 예방할 수 있는데요. 바로 초유단백질에는 불포화지방과 더불어 저지방산도 들어있고 면역물질인 항체와 천연항생제인 락토페린도 들어있기 때문이에요.

 

 

새끼를 보호하기 위해 초유에 포함된 항체는 일반 모유에 비해 100배가 높아서 어릴 때 초유를 먹어주면 성인이 되어서도 잔병치레를 안하게 된다고 해요.

 초유단백질 부작용

아무리 좋은 식품이라도 부작용은 있기 마련이에요. 사실 모든 사람들에게 해당되는 건 아니지만 초유단백질이 우유에서 추출한 성분이기 때문에, 유당불내증이 있는 분들이 섭취할 경우에 소화불량, 복부팽만, 설사와 같은 부작용을 초래할 수 있기 때문에 조심할 필요가 있어요.

 

지금까지 초유단백질 효능 부작용에 대해 알아보았어요. 요즘처럼 외부 활동이 좀처럼 어려운 시기에는 몸이 무거워지고 자연스럽게 활동량도 떨어지게 되는데요. 그런 분들이 초유단백질을 섭취하면서 가벼운 운동을 병행해준다면 예전보다 한결 가볍고 건강한 생활을 이어가실 수 있으실 거에요.