임신을 하고 나면 아마 가장 걱정되시는 게 바로 음식일 겁니다. 임신 중에 먹으면 뱃속의 태아에게 좋은 음식이 있는 반면에, 태아에 악영향을 미치는 안좋은 음식이 있기 때문인데요. 음식을 잘 못먹은 것만으로도 유산의 위험이 발생할 수 있기 때문에 특히 임신 초기일수록 더더욱 조심해야 합니다.
임산부 금기 음식
사람마다 조금씩 다르기는 하지만, 임신 초기에는 입덧으로 고생할 수 있기 때문에 어떤 음식이 좋은지 안 좋은지 세심하게 챙겨보기가 어려운 점이 있습니다. 그렇기 때문에 남편이 조금 더 많이 관심을 가져서 미리 임신 초기에 피해야 할 음식을 알고 있어야 하는데요. 우리가 쉽게 접할 수 있는 음식 중에서 임산부가 피해야 할 음식은 구체적으로 어떤 것들이 있는지 아래에서 알아보겠습니다.
알로에와 녹두
음식도 기본적으로 따뜻한 성질의 음식과 차가운 성질의 음식으로 나뉘게 됩니다. 그렇게 성질에 따라 나눈 음식 중에서 임산부가 피해야 할 음식은 차가운 성질의 음식인데요. 차가운 음식으로는 알로에와 녹두를 대표적인 예로 들 수 있습니다.
알로에와 녹두를 먹으면 찬성질로 인해서 임산부의 열을 떨어뜨리게 됩니다. 체온이 떨어지게 되면 복통과 자궁수축을 유발할 수 있기 때문에 임신 초기에는 특히 유산의 위험을 높일 수 있어서 조심해야 되는 음식입니다.
파인애플
대표적인 열대과일 중 하나인 파인애플은 달달한 과즙과 신맛으로 많은 분들이 좋아하는 과일 중에 하나입니다. 임신 초기에 입덧이 심하신 분들은 달고 시큼한 과일을 찾는 분들이 많으신데요. 그중에서도 파인애플을 많이 찾고 드셨던 분들은 깜짝 놀라셨을 겁니다. 저도 임산부 금기 음식이라고는 생각지도 못했거든요.
파인애플에는 착상을 방해하는 성분이 있고 특히 일부 나라에서는 낙태를 할 때 파인애플의 심지를 많이 먹는다고 합니다. 확실하게 근거 있는 얘기는 아니지만, 조심해서 나쁠 건 없기 때문에 파인애플을 드시고 싶으신 임산부들은 심지는 빼고 소량만 섭취하시길 권장드립니다. 파인애플보다는 임산부에게 좋은 과일을 위주로 드시는 게 좋아요.
커피
평소에 커피를 좋아하시는 분들에게는 안 좋은 소식입니다. 바로 커피에 들어있는 카페인 때문인데요. 특히 임신 초기에 많은 양의 카페인을 섭취한다면 유산과 태아의 발육지연 등의 영향을 끼칠 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
다만, 커피를 참는 것 자체도 스트레스가 돼서 태아에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 무조건 참는 것보다는 차라리 하루 한잔 정도의 커피는 드시는 게 낫습니다.
땅콩
땅콩은 태아의 두뇌발달에 도움이 되고 전자간증이나 자간증과 같은 임신중독증을 예방하는데 도움을 주는 음식입니다. 하지만 임산부가 땅콩을 먹으면 태어날 아이가 땅콩 알레르기에 걸릴 확률을 높여준다는 얘기가 많이 있어서 임산부가 피해야 할 음식으로 알려져 있어요.
그런데 한 연구결과에 따르면 땅콩 알레르기가 없는 임산부가 1주일에 5알 이상 먹으면 태어난 아기가 땅콩 알레르기에 걸릴 확률이 오히려 30% 이상 줄어든다고 합니다. 그래서 땅콩의 경우에는 평소 땅콩 알레르기가 있는 임산부만 조심해야 할 음식으로 볼 수 있습니다.
참치
임신 중에 회를 조심해야 한다는 말을 들어보신 적 있으실 거예요. 하지만 먹고 탈이 안나는 신선한 회라면 임산부도 드셔도 되기는 한데요. 하지만 참치의 경우에는 얘기가 달라집니다.
참치는 바다 생태계의 최상위 포식자 중 하나로 수은 함량이 높은 어류 중에 하나입니다. 수은은 여러 가지 종류로 분류되지만 그중에서 메틸수은은 체내에서 단백질과 결합해 쉽게 제거되지 않습니다. 메틸수은이 쌓이게 되면 중추신경계와 말초신경계에 영향을 주고 각종 신경독성을 나타내게 하는데요. 특히, 신경계통이 형성되는 시기의 태아의 경우에는 큰 영향을 미칠 수 있어서 참치는 피해야 할 음식 중에 하나입니다.
생강
생강은 항구토 효과가 있어서 임신 초기에 입덧이 심하신 분들에게는 권장하는 음식입니다. 특히, 감기에 걸린 임산부는 약을 먹을 수가 없는데 생강차는 천연 감기약과 같은 역할을 하기도 해서 임산부에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다.
다만, 임신 중에는 생강을 과다 섭취하면 안 되는데요. 바로 생강을 많이 섭취하면 자궁수축을 유발할 수 있기 때문입니다. 그래서 입덧이 지난 임산부는 생강을 소량만 섭취하도록 주의해야 합니다.
율무
피로 해소와 피부미용에 좋은 율무는 임산부에게 독이 될 수 있습니다.
율무의 특성상 자궁을 수축시켜서 태아의 성장에 방해를 주기도 하고 소화불량이나 복통의 원인이 될 수 있어서 약을 먹지 못하는 임산부는 조심하시는 게 좋아요.
식혜
임신 중에는 달달한 식혜가 당기시는 분들이 많을 텐데요.
식혜에는 엿기름과 설탕이 많이 들어가기 때문에 당수치를 높여서 임산부에게 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 임신성 당뇨의 경우에는 선천성 기형, 사산, 저혈당증을 유발할 가능성이 있어서 과다 섭취하지 않도록 조심하셔야 합니다.
팥
먹고 싶은 음식이 많아지는 임신 중에는 팥빙수나 팥빵도 많이 생각나실 텐데요.
아쉽게도 녹두와 같이 팥은 차가운 성질을 가진 음식입니다. 그래서 자궁의 수축을 유발할 수 있기 때문에 소량은 괜찮지만 과다 섭취하지 않도록 조심하셔야 합니다.
감
감에는 비타민C부터 카로틴, 식이섬유 등 다양한 영양분이 많이 들어 있습니다. 하지만 임신 초기에는 감을 조심해서 먹어야 한다는 말이 있는데요.
바로 감에 많이 들어있는 타닌 때문입니다. 타닌은 철분의 흡수를 억제하는 작용을 하기 때문에 철분이 중요한 임신 초기에는 과다 섭취하지 않도록 주의할 필요가 있습니다.
지금까지 임산부 금기 음식에 대해 알아보았습니다. 술과 담배는 당연히 피해야 한다는 걸 알고 계셨겠지만, 이렇게 우리가 가까이서 접할 수 있는 음식들 중에서도 임산부 금기 음식이 있는지는 모르셨을 텐데요.
조심한다고 해서 나쁠 건 없기 때문에 임산부 음식 리스트를 따로 정리해서 현재 임신 중이신 분들은 사소한 음식들도 한번 더 알아보고 섭취하시길 바랍니다.
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